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肝脏不好的人,适合跑步锻炼吗?比如慢跑与快走相结合的那种?
  • 发布时间:2020-02-25
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  • 有一名36岁的慢性乙型肝炎病毒感染的男性,肖三阳,谁没有接受抗病毒治疗。不规则复查导致肝功能正常。

    这位朋友喜欢在网上阅读各种科普文章和咨询医生。他发现几乎所有的文章都会关于乙肝的保健,并建议多休息。

    患者偶尔会感到疲倦,有时肝脏会有点不适,睡眠质量也不是很好。

    他不喜欢运动。注意单词rest,这很适合他。他的工作单位比较好,经济条件也不错,工作也不太忙,所以自然成了宅男。

    这栋房子已经好几年了。他不能独自吃饭。他越来越胖,肚子越来越大。直到一次检查发现脂肪肝。他不明白的是,虽然有脂肪肝,但肝功能一直正常。

    肝功能正常,为什么你仍然感觉虚弱?有一天他问我。

    你的问题不是乙肝,而是脂肪肝。当脂肪肝出现时,你的肝脏中有超过5%的脂肪肝细胞。如果用彩色多普勒超声发现脂肪肝,脂肪的利润一般超过30%。

    过多的脂肪堆积占据了四肢的体积,肌肉也在日益减少。当你想维持人体的日常活动时,你可能会感到越来越不知所措。

    你需要更多的活动!我对他说。

    乙肝不是更需要休息吗?他问我。

    严格的休息,这是乙型肝炎的情况。你现在的问题是,如果你不锻炼和消耗过多的能量,这些能量将转化为更多的脂肪,脂肪肝将继续恶化。

    脂肪肝不仅会导致脂肪肝和肝纤维化,还会刺激乙肝病毒的复制。双重因素的影响可能对你的肝病更不利。所以,你需要锻炼。

    但是,我也告诉他,你想做的活动不是那些剧烈运动,比如长跑和肌肉力量训练,而是每天步行30分钟以上,再加上快走或者游泳和太极等耗能运动。

    许多肝功能不良的人,包括慢性乙型肝炎、丙型肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病和自身免疫性肝病的患者,都认为他们的肝脏状况不佳,不能运动。

    然而,他们只认为他们的肝脏总体上不好,他们不区分病毒携带者、肝病静止期和肝脏炎症期。他们的肝脏不好不一定是真的。

    肝脏不良的常见表现包括明显的消化道症状,如疲劳和恶心、腹部不适、厌食等。

    或,肝功能试验显示谷丙转氨酶、谷草转氨酶和谷氨酰转肽酶升高,总胆红素升高,白蛋白降低,胆碱酯酶降低,凝血功能障碍等。

    有些病人血液检测指标没有问题,但是他们有肝癌或肝硬化腹水。通常,某些影像学检查可能有明显异常,如肝硬化、脾肿大、门静脉高压、食管和胃静脉曲张或肝内占位性病变。

    如果仅发现乙型肝炎或丙型肝炎病毒携带者、无异常肝功能的单纯性脂肪肝、戒酒后稳定的酒精性肝病患者和药物控制下的自身免疫性肝病患者,并不一定意味着肝脏不好。除了不能剧烈运动和熬夜之外,他们在日常生活中完全有能力锻炼身体。

    休息和活动的结合,肝病维护的新概念

    休息对于那些患有严重肝病的患者来说无疑是非常重要的。一方面,它可以减少能量消耗,另一方面,它可以减轻肝脏负担,帮助恢复肝功能。

    那些没有明显身体检查异常和有轻微自我感觉症状的病人需要结合休息和活动。

    1。确保每天睡眠时间超过八小时,不要熬夜。对于上夜班的朋友,确保第二天有充足的补充睡眠。

    2。休息方式主要是平卧,可以增加肝脏的血流量。不建议长时间躺着看手机,或在休息时连续玩手机游戏。

    3。活动的方式可以主要是步行,结合短期的快速

    4.及时调整心态。心态不好的人总是认为自己患有肝病,会有意识或无意识地将注意力集中在肝脏区域,这实际上增加了肝脏区域不适或疼痛的发生率。

    要调整自己的心态,需要转移注意力。如果真的无事可做,一个人可以培养一些爱好来陶冶情操,比如听音乐、读书、织毛衣、书法、手工活动等等。

    dr long ' s warm提醒

    慢性乙型肝炎和其他肝病会给人们带来很大的心理压力,如果精神状态不好,会加重和扩大一些内在症状,如肝脏区域的疲劳和不适。适当的减压和增加户外活动可以改善一个人的抑郁情绪,刺激生命能量,帮助慢性肝病患者融入正常生活。

    PS:经过一段时间的心理和行为调整,这位36岁的患者的自我感觉症状明显减轻,体重逐渐得到控制。虽然体重没有明显减轻,但他感觉精力更加充沛,精神更加充沛。

    我是热爱科普的龙博士。如果你想知道更多关于感染和肝病的知识,请关注我!

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