当前位置 > 首页 > 国内新闻 > 正文

三式瑜伽动作减肥瘦身练气质
  • 发布时间:2020-01-11
  • www.yzwenj.cn
  • 三向瑜伽练习减肥保持气质

    2016

    [简介]以下三向瑜伽练习减肥保持气质,不仅可以减肥塑型,还可以帮助女性锻炼优雅气质。来学习这些三向瑜伽练习来减肥和保持健康的气质。

    三向瑜伽练习减肥保持气质

    拜月式瑜伽

    直立行走,右脚向右侧侧跨,将双脚之间的距离调整到大约四个肩宽。向右转动右脚趾,同时弯曲右膝盖,并将左腿直接推向地面。向右转。呼气时,将手臂举到头顶,手掌在耳朵两侧相对,向前看。双手合十,身体向后弯曲,眼睛仰望天空。注意保持后腿伸直,尽量弯曲右膝。几次呼吸后,朝相反的方向练习。这个动作有效地去除大腿、上臂中部和下颌的脂肪。

    简单三角形

    双脚并拢站直,这样你的身体将首先处于基本站立姿势(后脑勺、颈椎、腿将呈直线,肩膀将变宽,臀部和腰部将收紧)。然后张开双臂和手掌向前形成一条直线,你的右腿向右跨过两到三个肩膀的距离,你的脚在一条水平线上,你的右脚尖向右转,你的身体像你身体的右侧一样弯曲。不要弯曲你的腿,用你的右指尖触摸你的右脚背前面,左臂向上,这样你的手臂和肩膀就成了一条直线。向前看,调整你的呼吸。有效锻炼腰部两侧,拉伸侧腹部肌肉,去除侧腰部脂肪。同时伸展手臂,去除上臂的脂肪。

    腹部垂直

    坐在瑜伽垫上,双腿平放在身体前侧,上身直立。然后弯曲你的腿,把它们弯在一起。双手放在脚踝外侧握住脚踝。呼气时抬起腿,伸直手臂。向下抬起腿和脚背,尽可能收紧上身。不要弯曲上身,用臀部支撑身体。让你的身体从侧面看起来像一个美丽的V。调整你的呼吸几次,然后轻轻放下。这一动作有效地锻炼了臀部的力量,收紧了腹部,这对抬高臀部,收紧腹部有很大的帮助。同时,它还能起到锻炼平衡的作用。

    每日健康维护提供阅读“减肥和健身的三个瑜伽动作”。如果你喜欢这些共享的“减肥健身三瑜伽动作”内容,我希望你能通过“减肥健身三瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

    youtube.com

    日期归档

    海北藏族自治州新闻网 版权所有© www.yzwenj.cn 技术支持:海北藏族自治州新闻网 | 网站地图