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5式瑜伽动作塑造完美身材
  • 发布时间:2020-01-12
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  • 5式瑜伽姿势创造完美的身体

    2015-04-09 来源:

    [简介] 5式瑜伽姿势创造完美的身体。名人如何练习魔鬼的身体?今天,边肖将带你去看名人如何塑造他们的身体。让我们练习接下来的5个瑜伽动作来打造完美的身体。

    5式瑜伽姿势创造完美的身体

    1仰卧踏板腿

    仰卧,慢慢将左腿抬离地面并向上指,弯曲右腿并将其抬离地板,保持右腿表面垂直于地板,保持这种姿势至少15秒钟,并确保在此过程中双腿伸直。

    第二种仰卧屈膝式

    仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,双脚完全着地,大腿直挺挺,双手拖在脑后,慢慢将肩膀抬离地面,同时微微向右扭转脸。

    5式瑜伽姿势创造完美的身体

    第三仰卧位扭转

    仰卧位,背部接触,双脚并拢,双腿弯曲,双腿向右摆动,膝盖弯曲90度,臀部尽可能抬高,手臂伸直指向身体两侧,头部向左扭转,在另一侧重复。在做这个姿势的过程中,试着收紧双腿,同时双脚可以向后伸展以拉伸小腿。

    俯卧撑式4

    俯卧撑,双脚并拢,大腿放在地上,手臂放在肩膀下,肘部弯曲90度,上臂伸直,背部伸直,面朝下,保持这个姿势15秒钟。

    5式瑜伽姿势创造完美的身体

    5坐着,双腿弯曲,双脚完全着地,手臂放在背后,手掌放在地上,背部略微向后倾斜,左脚离开地板,放在右膝盖上方,试图支撑左腿。

    每日健康维护提供阅读“5型瑜伽动作塑造完美身材”。如果你喜欢“五式瑜伽动作塑造完美身材”的这些共享内容,我希望你能通过“五式瑜伽动作塑造完美身材”找到健康的金钥匙。

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